Неправильно подобранная обувь может стать причиной развития плоскостопия, вальгусной деформации (Hallux valgus, «косточки» на большом пальце) и других проблем со стопой, а также негативно влиять на весь опорно-двигательный аппарат.
Обувь, провоцирующая плоскостопие
Балетки и шлепанцы с плоской подошвой. Отсутствие подъёма не позволяет стопе амортизировать удар при ходьбе. Это приводит к перенапряжению мышц, голени и поясницы, что может вызвать или усугубить плоскостопие.
Обувь без супинатора. Супинатор поддерживает продольный свод стопы. Его отсутствие провоцирует «проседание» свода и развитие плоскостопия.
Балетки и шлепанцы с плоской подошвой. Отсутствие подъёма не позволяет стопе амортизировать удар при ходьбе. Это приводит к перенапряжению мышц, голени и поясницы, что может вызвать или усугубить плоскостопие.
Обувь без супинатора. Супинатор поддерживает продольный свод стопы. Его отсутствие провоцирует «проседание» свода и развитие плоскостопия.
Слишком мягкая или толстая подошва. Чрезмерная мягкость снижает качество обратной связи, которую рецепторы стопы передают нервной системе, а толстая подошва ограничивает работу внутренних мышц стопы. В обоих случаях нарушается биомеханика ходьбы, что может привести к плоскостопию.
Обувь, провоцирующая вальгусную деформацию
Узкий носок. Сдавливает пальцы, особенно большой, что ускоряет развитие вальгусной деформации.
Высокие каблуки. Смещают центр тяжести, увеличивают нагрузку на переднюю часть стопы и давление на пальцы. Это провоцирует деформацию суставов и может усугубить вальгус.
Обувь без фиксации стопы. Например, угги или шлепанцы. Отсутствие фиксации приводит к скольжению стопы внутри обуви, перегрузке определённых отделов и прогрессированию деформации.
Обувь, вредная для всего организма
Туфли на шпильке или с высоким каблуком. Повышают нагрузку на стопы в 5–6 раз, увеличивают риск артроза коленей, нагружают позвоночник, что может вызвать боли в спине.
Обувь на платформе, где пятка выше носка более чем на 2–6 см. Связки и мышцы стопы остаются без работы, что может привести к плоскостопию.
Тесная или слишком свободная обувь. Сдавливает или заставляет стопу скользить, что вызывает избыточное трение, мозоли, деформацию.
Общие рекомендации по выбору безопасной обуви
Каблук. Оптимальная высота — 2–4 см. Такой подъём помогает перераспределить нагрузку и сохранить амортизационную функцию.
Носок. Должен быть широким, чтобы не сдавливать пальцы.
Задник. Должен быть жёстким и фиксированным, чтобы стабилизировать пятку.
Подошва. Нужна жёсткая, но гибкая подошва, которая не будет мешать естественному движению стопы при ходьбе.
Материалы. Лучше выбирать обувь из натуральных материалов (кожа, замша, нубук, текстиль), которые обеспечивают воздухопроницаемость.
При наличии проблем со стопой (плоскостопие, вальгус и др.) рекомендуется носить ортопедическую обувь или использовать индивидуальные ортопедические стельки, которые помогут скорректировать биомеханику ходьбы.
Если вы замечаете повышенную усталость и утомляемость, отёки и боль в ногах и позвоночнике, необходимо обратиться к врачу.
А вот видео как я с помощью прибора убрал плоскостопие
https://rutube.ru/shorts/9fe40724554eff1b0069cf3bc369a71a/?playlist=1039578
С помощью специальных стелек убрали грыжу
https://rutube.ru/video/d977f7f00084d0f9416215c5dc4931aa/?r=wd